همه چیز

اولین قدم در کاهش و افزایش وزن برای دستیابی به تناسب اندام

دوستان لطفا توجه کنید بسیاری از شما برای رسیدن به تناسب اندام مجبور به کاهش یا افزایش وزن هستید. یعنی یا اضافه وزن دارید یا کمبود.

و اما قدم اول... مهم ترین و اصلی ترین قدم در جهت تحقق این مسئله تشخیص دلیل عدم تناسب وزن و اندام شماست.


بسیاری از ما در اثر عادات بد غذایی و سبک نادرست زندگی و گاها عوامل داخلی دچار افزایش یا کاهش وزن و‌ در نتیجه عدم تناسب اندام میشویم.

در این‌مقاله قصد دارم بصورت تیتر وار به آنها اشاره کنم تا احتمالا بتوانید دلیل یا دلایل آن را شناسایی و رفع کنید


این ‌موارد گاها عامل افزایش بی رویه وزن و چاقی و بعضا باعث کاهش وزن و لاغری بیش از حد میشوند:

1- نخوردن صبحانه یا حذف وعده های غذایی دیگر.

2- عدم صرف وعده های غذایی در زمان های مشخص.

3- رعایت نکردن آداب تغذیه از قبیل جویدن صحیح و صرف آهسته غذا در شرایط و فضای مناسب.

4- حذف کامل کربوهیدرات ها از قبیل برنج و نان و یا مصرف کم پروتئین و چربی های غیر اشباع که قبلا به این موارد و نسبت مصرفشان اشاره شد.

5- بیش از حد کم خوردن  نه تنها باعث تناسب نمیشه بلکه به دلیل فرمان قحطی توسط مغز بعد از مدتی کوچکترین غذای مصرفی در بدن شما تبدیل به چربی میشه.

6- وجود برخی بیماریها از قبیل کم کاری و پر کاری تیروئید که عامل لاغری شدید و چاقی افراطی می باشند.

7- مشکلات گوارشی و عدم هضم و جذب صحیح غذا که در اثر مراجعه نکردن به پزشک وخیم میشوند.

8- مصرف خوراکی های متفرقه و بی ارزش بجای وعده های اصلی غذایی و سبزیجات و میوه جات. مانند چیپس پفک نوشابه های گاز دار و ... 9- عدم تحرک کافی و پشت میرنشینی یا تماشای بیش از حد تلویریون

10- تمرینات هر روزه و سنگین که با تغذیه شما هم خوانی ندارد.