همه چیز

تحقیق در مورد نماز , مقاله در مورد نماز , مقاله نماز , تحقیق نماز

چرا باید نماز بخوانیم؟
چرا باید خدا را عبادت کنیم؟ و چرا این عبادت حتما باید بصورت نماز باشد؟ مگر نماز چه ویژگی‌هایی دارد؟
نماز و اسرار تربیتی آن

• نماز موجب یاد خداست:

یاد خدا بهترین وسیله برای خویشتن داری و کنترل غرایز سرکش و جلوگیری از روح طغیان است. «نمازگزار» همواره به یاد خدا می‏باشد، خدایی که از تمام کارهای کوچک و بزرگ ما آگاه است، خدایی که از آنچه در زوایای روان ما وجود دارد و یا از اندیشه ما می‏گذارد، مطلع و باخبر است و کمترین اثر یاد خدا این است که به خودکامگی انسان و هوسهای وی اعتدال می‏بخشد، چنان که غفلت از یاد خدا و بی خبری از پاداشها و کیفرهای او، موجب تیرگی عقل و خرد و کم فروغی آن می‏شود.

انسان غافل از خدا در عاقبت اعمال و کردار خود نمی‏اندیشد و برای ارضای تمایلات و غرایز سرکش خود حد و مرزی را نمی‏شناسد و این نماز است که او را در شبانه روز پنج بار به یاد خدا می‏اندازد و تیرگی غفلت را از روح و روانش پاک می‏سازد.

به راستی، انسان که پایه حکومت غرایز در کانون وجود او مستحکم است، بهترین راه برای کنترل غرایز و خواستهای مرزنشناس او همان یاد خدا، یاد کیفرهای خطاکاران و حسابهای دقیق و اشتباه‏ناپذیر آن می‏باشد. از این نظر قرآن یکی از اسرار نماز را یاد خدا معرفی می‏کند: «اقم الصلوة لذکری؛ نماز را برای یاد من بپادار!» (1)

• دوری از گناه:

نمازگزار ناچار است که برای صحت و قبولی نماز خود از بسیاری از گناهان اجتناب ورزد؛ مثلا، یکی از شرایط نماز مشروع بودن و مباح بودن تمام وسایلی است که درآن به کار می‏رود، مانند آب وضو و غسل، جامه‏ای که با آن نماز می‏گزارد و مکان نمازگزار، این موضوع سبب می‏شود که گرد حرام نرود و در کار و کسب خود از هر نوع حرام اجتناب نماید؛ زیرا بسیار مشکل است که یک فرد تنها در امور مربوط به نماز به حلال بودن آنها مقید شود و در موارد دیگر بی پروا باشد.

گویا آیه زیر به همین نکته اشاره می‏کند و می‏فرماید: «ان الصلوة تنهی عن الفحشأ و المنکر؛ که نماز (انسان را) از زشتیها و گناه باز می‏دارد.» (2)

بالاخص اگر نمازگزار متوجه باشد که شرط قبولی نماز در پیشگاه خداوند این است که نمازگزار زکات و حقوق مستمندان را بپردازد؛ غیبت نکند؛ از تکبر و حسد بپرهیزد؛ از مشروبات الکلی اجتناب نماید و با حضور قلب و توجه و نیت پاک به درگاه خدا رو آورد و به این ترتیب نمازگزار حقیقی ناگزیر است تمام این امور را رعایت کند. روی همین جهات، پیامبر گرامی ما(صلی‌الله‌علیه‌و‌آله) می‏فرماید: نماز چون نهر آب صافی است که انسان خود را در آن شست و شو دهد، هرگز بدن او آلوده و کثیف نمی‏شود. همچنین کسی که در شبانه روز پنج مرتبه نماز بخواندو قلب خود را در این چشمه صاف معنوی شست و شو دهد، هرگز آلودگی گناه بر دل و جان او نمی‏نشیند.
آثار فردی و تربیتی نماز به آنچه که گفته شد منحصر نیست؛ ولی این نمونه می‏تواند نشانه کوچکی از اسرار بزرگ این عبادت بزرگ اسلامی باشد.

• نظافت و بهداشت:

از آنجا که نمازگزار در برخی از مواقع همه بدن را باید به عنوان «غسل» بشوید و معمولا در شبانه روز چند بار وضو بگیرد و پیش از غسل و وضو تمام بدن خود را از هر نوع کثافت و آلودگی پاک سازد؛ ناچار یک فرد تمیز و نظیف خواهد بود. از این نظر نماز به بهداشت و موضوع نظافت که یک امر حیاتی است کمک می‏کند.

• انضباط و وقت‏شناسی:

نمازهای اسلامی هر کدام برای خود وقت مخصوص و معینی دارد و فرد نمازگزار باید نمازهای خود را در آن اوقات بخواند، لذا این عبادت اسلامی به انضباط و وقت‏شناسی کمک مؤثری می‏کند.

بالاخص که نمازگزار باید برای ادای فریضه صبح پیش از طلوع آفتاب از خواب برخیزد، طبعا یک چنین فردی گذشته از این که از هوای پاک و نسیم صبحگاهان استفاده می‏نماید، به موقع فعالیتهای مثبت زندگی را آغاز می‏کند.

آثار فردی و تربیتی نماز به آنچه که گفته شد منحصر نیست؛ ولی این نمونه می‏تواند نشانه اسرار بزرگ این عبادت بزرگ اسلامی باشد.

مدت‌ زیادی طول کشید تا بتوانیم فرآیندهای اتصال به اینترنت در ویندوز XP را فرا بگیریم و با زیبایی ویندوز 7 خو گرفتیم ولی ویندوز 8.1 تمام این معادلات را بهم ریخت و به حدی جدید و متفاوت بود که دل کندن از ویندوز 7 را برای کاربران وفادار سخت می‌کرد. چیزی که مایکروسافت از آن به عنوان دنیای کاشی‌ها نام می‌برد برای کاربران تنها جانشینی بد برای منوی استارت بود که حتی مایکروسافت مجبور شد تا دکمه حذف شده استارت را هم به ویندوز برگرداند. تغییرات مدیریتی در مایکروسافت انجام پذیرفت و ساتیا نادلا رهبری این غول نرم افزاری را بر عهده گرفت و فضای ابری و دستگاه‌های قابل حمل را از اهداف اصلی شرکت قرار داد. مدیریت خوب نادلا در مایکروسافت به کاربران این امید را داد که ویندوز 10 محصولی خواهد بود که تا سال‌ها بتواند شما را یاری کند. به بهانه انتشار دهمین نسخه از ویندوز به بررسی دلایل مهاجرت به این نسخه می‌پردازیم.

تغییر بزرگ و البته رایگان

بله ویندوز 10 برای کسانی که از نسخه‌های اخیر مایکروسافت استفاده می‌کنند رایگان خواهد بود و پس از آپگرید هم آپدیت‌های منظمی برای بهبود ویندوز 10 ارایه می‌شود که تا سال اول رایگان خواهند بود، این پیشنهاد خوبی است تا بتوانید طعم ویندوز 10 را بچشید. همچنین اگر شما از ویندوز7 سرویس پک 1 و یا ویندوز 8.1 استفاده می‌کنید اعلان بروزرسانی برای ویندوز 10 برای شما نمایان خواهد گشت و می‌توانید برای دریافت رایگان این نسخه ثبت نام نمایید.

حضور منوی استارت با ظاهری جدید

تنها چیزی که کاربران ویندوز 8 را آزار می‌داد حذف دکمه استارت بود که مشخص نشد برای چه توسعه دهنده محترم اقدام به حذف چنین ابزار پر کاربردی نموده است! اگر شما هم از طرفداران منوی استارت هستید و دوست دارید تلفیق آن با طراحی جدید را ببینید، پس ارتقا به ویندوز10 برای شما امری مهم خواهد بود. پس از نصب ویندوز 10 و دیدن منوی استارت به خود می‌گویید که مایکروسافت صدای شما را می‌شنود و به حرف کاربران احترام می‌گذارد.

البته کاشی‌های نچسب ویندوز 8 در سمت راست منوی استارت وجود خواهند داشت ولی باز هم نسبت به ویندوز 8 شاهد رشد مناسبی در طراحی این بخش هستیم و برای منوی استارت و اندازه آیکون و شخصی سازی آن امکانات بی‌شماری تعبیه شده است، حتی اگر شما دوست دارید منوی استارت ویندوز 8 را ببینید می‌توانید آن را از طریق همین تنظیمات فعال کنید.

مهاجرت به ویندوز 10 بسیار آسان است و می‌توانید به آسانی به نسخه قبلی برگردید

پروژه insider مایکروسافت از پاییز پارسال شروع شد و با جذب میلیون‌ها نفر که به تست نسخه‌های اولیه‌ ویندوز می‌پردازند کار خود را شروع کرد. در طی 10 ماه کاربران اینسایدر بازخوردها و نظرات و باگ‌ها را به مایکروسافت اطلاع می‌دادند. میلیون‌ها نفر از داوطلبان این طرح به بررسی این ویندوز پرداختند و بخش‌ها و امکانات زیادی از این طریق به ویندوز افزوده شد. پروسه نصب ویندوز جدا از فرآیند دانلود آن تقریبا 1 ساعت به طول خواهد انجامید که به سخت افزار شما بستگی دارد و اگر شما از آن استفاده کردید و احساس کردید که در ویندوز قبلی خود راحت‌تر هستید به راحتی می‌توانید به نسخه پیشین بازگردید.

برنامه‌های قدیمی همچنان کار می‌کنند

بر خلاف ظاهر جدید و تغییرات به وجود آمده در ویندوز 10 نسخه‌های قبلی برنامه‌های شما همچنان در ویندوز جدید قابل استفاده خواهد بود و زمانیکه شما برای دریافت ویندوز 10 ثبت نام می‌کنید می‌توانید لیستی از سخت افزارها و نرم افزارهای خود را ارسال کنید تا از سازگاری آن‌ها اطمینان حاصل نمایید. هرچند ممکن است یک درصد از برنامه‌های قدیمی غیرقابل استفاده شوند.

کورتانا بسیار جذاب است

کورتانا خواهر جوان‌تر سیری اپل است و مقداری هم از قابلیت‌های گوگل نو را بر عهده دارد. دستیار شخصی هوشمند مایکروسافت در تمام نسخه‌های ویندوز 10 وجود دارد و قادر است تا به سوالات پاسخ دهد، قرارها را در تقویم ثبت کند، هشدارها را نمایش دهد و برنامه‌های شما را یادآوری کند. در قدم اول کورتانا اطلاعات مورد نیاز را از طریق پرسش و پاسخ به دست می‌آورد و سپس شما را در مورد کارهایی که به او می‌سپارید همراهی می‌کند.

شما می‌توانید درخواست خود را تایپ کنید و یا اگر کامپیوتر شما دارای میکروفون خوبی است می‌توانید از تشخیص صدای کورتانا لذت ببرید، حتی می‌توانید از او بخواهید تا برای شما جک تعریف کند.

می‌توانید از هدر رفتن وقت‌تان جلوگیری کنید

این ایده‌ خوبی نیست که منتظر بمانید و اقدامی ‌نکنید، ویندوز 10 در حال پیشرفت است و در روز اول مردم زیادی نسبت به نصب آن اقدام می‌کنند و مدتی طول می‌کشد که همه‌ باگ‌ها رفع شود و نسخه پایدارتری منتشر شود ولی این رویه مانند گذشته طولانی نخواهد بود و به لطف اینسایدرها بسیاری از مشکلات از قبل حل شده‌اند.

لازم به ذکر است ارایه آپدیت‌های منظم برای ویندوز 10 ادامه خواهد داشت و حتی در سه ماه آینده آپدیتی برای پایداری بیشتر سیستم عرضه خواهد شد. اینکه مایکروسافت تا این حد از ویندوز جدید پشتیبانی می‌کند بدان معناست که می‌توان به نادلا اعتماد کرد و بدون ترس از نامناسب بودن آن را نصب کرد و از آن لذت برد.

باید دید آیا ویندوز 10 ما را وادار می‌کند که بایستیم و به افتخارش دست بزنیم؟

ویندوز 10 در مرحله اول قصد دارد تا تمرکز از دست رفته روی ماوس و کیبورد را بازگردانده و محیط کاربری آشناتری فراهم کند؛ اما این تنها تغییر ویندوز جدید مایکروسافت نسبت به نسخه قبلی نیست. در این مطلب 14 قابلیت جدید ویندوز 10 را آورده‌ایم که در ویندوز 8.1 از انجام آن ناتوان بودید.

14 قابلیت جدید ویندوز 10 که در ویندوز 8 از انجام آن‌ها ناتوان بودید

یک – دستیار صوتی هوشمند کورتانا

کورتانا نام خود را از بازی محبوب Halo به ارث برده و اولین بار هم در ویندوزفون مایکروسافت ظاهر شد. خوشبختانه حالا کورتانا به ویندوز دسکتاپ نیز آمده و می‌توانید برای موارد مختلف از او کمک بخواهید. از جمله قابلیت‌های این دستیار صوتی می‌توان به پیش‌بینی آب و هوا، تنظیم یادآور، مسیریابی، اطلاعات در مورد شخصیت‌های مشهور، انجام تنظیماتی مانند وای‌فای و بلوتوث و یا حتی پیش‌بینی نتایج مسابقات ورزشی اشاره کرد. همچنین می‌توانید در تنظیمات کورتانا فراخوانی آن با گفتن "هی کورتانا!” را نیز فعال کنید تا دسترسی به آن ساده‌تر شود.

دو – چسباندن پنجره‌ها به گوشه تصویر

احتمالاً از قابلیت چسباندن پنجره‌ها به لبه‌های چپ یا راست مطلع هستید که امکان کار همزمان با دو اپلیکیشن را فراهم می‌کند. در ویندوز 10 این قابلیت بهبود یافته و مخصوصاً برای صفحه‌نمایش‌های بزرگ‌تر حالا قادرید تا پنجره‌ها را به گوشه‌ها بچسبانید و از 4 اپلیکیشن همزمان استفاده کنید. کافیست پنجره را از نوار عنوان گرفته و به گوشه دلخواه بکشید. این‌کار همچنین با کلیدهای ترکیبی ویندوز+نشانگر ماوس نیز قابل انجام است. البته کماکان می‌توانید به شیوه سنتی پنجره‌ها را به لبه‌ها نیز بچسبانید.

سه – آنالیز و بررسی فضای هارد دیسک

در نسخه‌های قبلی ویندوز شما مجبور بودید برای نمایش دسته‌بندی اطلاعاتی که حجم فضای هارد دیسک را اشغال کرده بودند از نرم‌افزارهای جانبی استفاده کنید. در ویندوز 10 این قابلیت به صورت پیش‌فرض وجود دارد. کافیست در نوار جستجو یا استارت عبارت storage را تایپ کنید تا فضای حافظه آنالیز شود. به این ترتیب می‌توانید متوجه شوید چه بخشی از فضای اشغال شده به آهنگ‌ها، ویدئوها، فایل‌های سیستمی، بازی‌ها و برنامه‌ها اختصاص داده شده است.

چهار – اضافه کردن دسکتاپ مجازی جدید

این قابلیت محبوب OS X سرانجام به ویندوز آمده است! شما می‌توانید به راحتی چندین دسکتاپ با چینش مختلف تعریف کرده و از آن‌ها در صفحه‌نمایش‌های مختلف استفاده کنید. کافیست دکمه Task View را در نوار وظیفه کلیک کنید تا یک دسکتاپ مجازی دیگر ایجاد کرده و یا بین دسکتاپ‌ها سوییچ کنید. دکمه‌های ترکیبی میان‌بر این دستور هم دکمه ویندوز + Tab هستند.

پنج – استفاده از اثر انگشت به جای پسورد

شاید بگویید برخی لپ‌تاپ‌های بازار با ویندوزهای قدیمی امکان ورود با اثر انگشت را دارند. اما این‌بار به عنوان بخشی از پلتفرم Windows Hello ویندوز 10 به صورت پیشفرض از حسگرهای اثر انگشت پشتیبانی کرده و نیازی به نصب نرم‌افزار و درایور جانبی نخواهد بود. به این ترتیب در لپ‌تاپ‌ها و یا تبلت‌های ویندوزی مجهز به حسگر اثر انگشت می‌توانید زحمت وارد کردن پسورد را فراموش کنید.

جالب است بدانید در پلتفرم Windows Hello پشتیبانی از حسگر اسکن قرنیه و همچنین تشخیص چهره نیز تعریف شده است؛ پس اگر تولیدکنندگان سخت‌افزار لپ‌تاپ‌های خود را مجهز به این حسگرها کنند ویندوز 10 از آن‌ها پشتیبانی خواهد کرد.

شش – مدیریت اعلان‌ها (نوتیفیکیشن‌ها)

خوشبختانه مایکروسافت شر Charms Bar را از سمت راست کم کرده و حالا مرکز اعلان‌های ویندوز (شبیه به OS X) سر جای آن قرار گرفته است. به این ترتیب دیگر اعلان‌ها نرم‌افزارها را از دست نخواهید داد و لازم نیست به صورت پراکنده دنبال آن‌ها بگردید. کافیست روی آیکون اعلان‌ها کلیک کنید تا تمامی آن‌ها جلوی چشمانتان قرار گرفته و همچنین به تنظیمات سریعی مانند بلوتوث، وای‌فای، موقعیت مکانی و … نیز دسترسی داشته باشید.

هفت – حالت مخصوص تبلت

ویندوز 8 سعی کرد تا محیط تبلت و دسکتاپ را با یکدیگر ترکیب کند که نتیجه آن خشم کاربران ماوس و کیبوردی بود که سال‌ها به رابط کاربری ویندوز عادت کرده بودند. به همین دلیل مایکروسافت تصمیم گرفته تا حالت تبلت را به صورت جداگانه در ویندوز 10 قرار دهد. کافیست مرکز اعلان‌ها را باز کنید و Tablet Mode را انتخاب کنید تا حالت بهینه شده برای لمس فعال شود. البته ویندوز 10 به صورت خودکار می‌تواند با توجه به سخت‌افزار رابط کاربری خود را تنظیم کند و وقتی تبلت را به داک کیبورددار متصل می‌کنید محیط کاربری دسکتاپ را در اختیارتان قرار دهد.

هشت – استریم کردن بازی‌های ایکس‌باکس

اگر از کاربران ایکس‌باکس هستید می‌دانید که مایکروسافت به این پلتفرم بهای خاصی داده است. با وجود اینکه استریم کردن بازی‌ها ایده جدیدی نیست اما هماهنگی ویندوز 10 و ایکس‌باکس وان در بهترین حالت ممکن قرار داد. اگر شبکه مناسبی در خانه داشته باشید می‌توانید بازی‌های ایکس‌باکس را به صفحه لپ‌تاپ یا مانیتور دسکتاپ خود منتقل کنید و تلویزیون را به سایر اعضای خانواده واگذار کنید.

نه – مرورگر کاملاً جدید مایکروسافت Edge

اینترنت اکسپلورر به دلیل مشکلات فراوان به خصوص در نسخه‌های 6 و 7 مورد انتقاد کاربران قرار گرفت. مایکروسافت سعی کرد تا در طول چند سال نسخه‌های جدید این مرورگر را بهبود ببخشد تا بتواند سهم بازار از دست رفته خود را از کروم و فایرفاکس پس بگیرد اما با وجود این‌که IE از مزیت پیش‌فرض بودن روی ویندوز برخوردار بود کاربران معمولاً از آن تنها برای دانلود مرورگرهای دیگر استفاده می‌کردند!

به این ترتیب مایکروسافت تصمیم گرفت مرورگر خود را از پایه دوباره بازنویسی کند و البته نام جدیدی را هم برای آن انتخاب کند. مرورگر جدید با وجود این‌که از نظر افزونه‌ها نمی‌تواند با کروم یا فایرفاکس رقابت کند اما امکاناتی مانند حالت مطالعه، کورتانا و نوشتن روی صفحات وب را به همراه آورده است و امیدوار است بتواند به مرورگر اصلی کاربران تبدیل شود.

ده – سطل بازیافت را در منوی استارت قرار دهید

شاید این ویژگی برای شما چندان هم مهم نباشد اما از آن‌جایی که سطل بازیافت یک پوشه مهم سیستمی محسوب می‌شود می‌توانید برای دسترسی راحت‌تر از همه جا آن را به منوی استارت متصل کنید. همان‌طور که می‌دانید ویندوز 8 تقریباً یک منوی استارت نداشت و در نسخه‌های قبلی نیز امکان قراردادن سطل بازیافت در منوی استارت وجود نداشت. کافیست در نوار وظیفه Recycle Bin را جستجو کرده و سپس راست کلیک و Pin to Start را انتخاب کنید.

یازده – به ‌اشتراک‌گذاری شبکه‌های وای‌فای با دوستان

فناوری جدید Wi-Fi Sense ویندوز 10 با وجود این‌که از نظر برخی کارشناسان یک مشکل امنیتی محسوب می‌شود می‌تواند برای برخی مفید باشد. به این ترتیب وقتی میهمانان وارد خانه شما می‌شوند اگر جزو مخاطبین ویندوز شما محسوب wi-fi-sense شوند و البته از ویندوز 10 استفاده کنند بدون پرسیدن پسورد وای‌فای می‌توانند به شبکه شما متصل شوند. البته مخاطبان هیچ‌گاه متوجه نخواهند شد پسورد شما چیست اما می‌توانند از وای‌فای استفاده کنند.

دوازده – دسترسی آسان به تنظیمات

تنظیمات یکی دیگر از زمینه‌هایی است که ویندوز 10 بهتر از ویندوز 8 عمل کرده است. بسیاری از تنظیمات اصلی و پرکاربرد به صفحه جدیدی منتقل شده‌اند که Settings نام دارد. به این ترتیب نیازی نیست که برای اکثر تنظیمات به Control Panel بروید و در خرواری از تنظیمات به دنبال آن‌ها بگردید؛ هرچند که برای تنظیمات بیشتر می‌توانید کماکان به Control Panel سر بزنید.

سیزده – سازگاری با اندروید و iOS

ویندوز حالا برای اولین بار به صورت رسمی از گوشی‌های اندرویدی و آیفون و آی‌پد نیز پشتیبانی می‌کند. حتماً می‌دانید که مایکروسافت اخیراً اپلیکیشن‌های زیادی برای پلتفرم اندروید منتشر کرده و همچنین سرویس‌های محبوب خود مانند آفیس را نیز برای تمامی سیستم‌عامل‌های موبایلی عرضه کرده است. کافیست از منوی استارت Phone Companion را اجرا کنید تا بتوانید به صورت قدم به قدم و بدون مشکل آیفون یا گوشی اندرویدی خود را به ویندوز متصل کرده و اطلاعات آن را همگام‌سازی کنید.

چهارده – اجرای اپلیکیشن‌های مدرن در حالت دسکتاپ

اپلیکیشن‌های جدید مدرن که قبلا مترو نامیده می‌شدند در ویندوز 8 و 8.1 به صورت تمام صفحه اجرا می‌شد و راهی برای اجرای آن‌ها در پنجره وجود نداشت. حالا در ویندوز 10 می‌توانید این اپلیکیشن‌ها مانند ایمیل، Reader و تصاویر را به صورت پنجره‌ای نیز اجرا کنید. همچنین این اپ‌ها بهینه‌سازی شده‌اند و اگر از آن‌ها در ویندوز 8 استفاده نمی‌کردید ارزش آن را دارند که یک نگاه دیگر به آن‌ها بیندازید.

فرم دادن به عضلات شکم آب کردن چربی های شکم تقویت عضلات شکم تمرینات ورزشی برای تقویت عضلات شکم عضلات شش تکه تناسب اندام زیبایی اندام

تمریناتی برای تقویت عضلات شکم

امروز می خواهیم تمرینی 10 دقیقه ای را به شما معرفی کنیم که با آن می توانید هسته بدن ( عضلات شکم ) را شکل دهید و قوی کنید. برای اینکه بهترین نتیجه را بگیرید این ورزش را 3 تا 4 مرتبه در هفته انجام دهید. فکر نکنید که خیلی زیاد است مجموع کل انجام این ورزش در 4 روز هفته تنها 40 دقیقه از وقتتان را می گیرد.

این تمرینات ورزشی را چطور انجام دهیم:

هر ورزش را به مدت 45 ثانیه انجام دهید، بعد از هر حرکت به مدت 30 ثانیه استراحت کنید. کل این چرخه را دو مرتبه انجام دهید.

1- Roll-Back with Oblique Twist

تمرینات ورزشی برای فرم دهی عضلات شکم

روی زمین بنشینید زانوها را خم کنید و به عرض ران ها باز کنید، دستها را در سطح قفسه سینه به طرف جلو بکشید. نفس خود را به طرف داخل بکشید و هنگام بیرون دادن آن در حالی که دست راست را به طرف خارج و پشت بدن می برید میان تنه را پایین ببرید. در حالی که دوباره به حالت ابتدایی برمی گردید دوباره نفس خود را به طرف داخل بکشید. همین حرکت را برای سمت مخالف نیز تکرار کنید. به تغییر جهت با هر بار انجام ادامه دهید.

توصیه متخصص:

  پایین شکم را به طرف داخل بکشید و نگه دارید و قفسه سینه را نیز بالا نگه دارید.

2- Dead Bug to Reverse Crunch

تمرینات ورزشی برای تقویت عضلات شکم

روی پشت دراز بکشید، زانوها را خم کنید و کف پاها را صاف روی زمین بگذارید. این حالت را نگه دارید، شکم را به طرف ستون فقرات فشار دهید و پایین کمر را به زمین بچسبانید. این حالت را حفظ کنید، زانوها را بالای ران ها بیاورید و دست ها را به طرف بالای سر بکشید. پشت کمر همچنان باید به زمین چسبیده بماند، پای چپ و دست راست را بکشید، به حالت اول بازگردید و همین کار را با دست و پای دیگر انجام دهید. حالا شکم را به طرف داخل بکشید و باسن را چند سانت از روی زمین بلند کنید، همه این کارها با هم یک مرتبه به حساب می آید.

توصیه متخصص:

بعد از هر مرتبه انجام حرکت مطمئن شوید که پشت کمر به زمین چسبیده باشد.

نحوه تمیزکردن لپ تاپ روش های تمیزکردن لپ تاپ تمیزکردن لپ تاپ راهنمای تمیزکردن لپ تاپ نکاتی برای تمیز کردن لپ تاپ نحوه تمیز کردن کیبورد لپ تاپ تمیز کردن کامپیوتر رازهای تمیزکردن لپ تاپ راه و روش تمیزکردن لپ تاپ مراحل تمیزکردن لپ تاپ تمیز کردن گردو خاک روی لپ تاپ کردن روی لپ تاپ

امروزه با همه گیر شدن ابزار های تکنولوژی دیگر کامپیوتر و لپ تاپ جزئی جدایی ناپذیر از زندگی روزانه اغلب ماست. در این مطلب روش هایی را به شما معرفی می کنیم تا با کمک آنها از لپ تاپ خود بهتر مراقبت کنید.

برای تمیزکردن بدنه مات لپ تاپ از پاک کننده مخصوص و دستمال های ابریشمی نم دار استفاده کنید

اول از همه بدنه لپ تاپ مهم است چرا که بیش از باقی مناطق با آن در ارتباط هستید و ممکن است اثر انگشت روی آن بماند. اگر هنوز لپ تاپ نخریده اید بهتر است به جنس بدنه که براق نباشد دقت کنید. برای پاک کردن این قسمت می تواند از پاک کننده های مخصوص و یا دستمال های ابریشمی که خیلی کم نم دار شده اند استفاده کنید.

برای تمیز کردن صفحه کلید باید نوع آن را مورد نظر داشت

دومین نقطه که با آن ارتباط بیشتری داریم کیبورد لپ تاپ است. برای تمیز کردن صفحه کلید باید نوع آن را مورد نظر داشت. صفحه کلیدهایی که دکمه های آن از یکدیگر جدا هستند و هرکدام محفظه خود را دارند تنها با تمیز کردن ظاهر و روی آن تمیز می شوند. برخی صفحه کلیدها نیز به صورت یکپارچه هستند و بین آن ها راه های نفوذ گرد و خاک وجود دارد. برای تمیز کردن آن ها باید از هوای فشرده شده با استفاده از یک لوله نازک استفاده کنید تا تمامی آلودگی های درون کیبورد خارج شود.

برای تمیز کردن تاچ پد بهتر است تنها از دستمال های لطیف و خشک استفاده کنید

برای تمیز کردن تاچ پد بهتر است بسیار احتیاط کنید. این بخش از لپ تاپ بسیار حساس است و ممکن است به هر ماده ای سازگاری نداشته باشد. برای تمیز کردن آن بهتر است تنها از دستمال های لطیف و خشک استفاده کنید. آب یا مواد ضد عفونی کننده می توانند این صفحه را از کار بیاندازند.

برای تمیزکردن منافظ لپ تاپ استفاده از هوای فشرده شده و دستمال های نازک و لطیف بهتر است

در کناره هر لپ تاپی تعدادی ورودی مختلف و درگاه های متفاوت وجود دارد که باید همیشه تمیز باشند. بهترین راه برای تمیز کردن این درگاه ها استفاده از هوای فشرده شده و همچنین دستمال های نازک و لطیف است. هیچگاه از آب و یا دستمال های نم دار استفاده نکنید چرا که ممکن است آب به داخل آن ها نفوذ کرده و از کار بیافتند.

بهتر است باتری لپ تاپ ها را هفته ای یکبار با دستمال خشک تمیز کنید

باتری لپ تاپ ها ممکن است بر اثر کثیفی ها عمرشان کاهش پیدا کند از همین رو بهتر است آن ها را هفته ای یکبار تمیز کنید. تنها کافی است باتری را از محفظه اش خارج و آن را با دستمال خشک تمیز کنید.

بهترین وسیله برای تمیز کردن مانیتور لپ تاپ استفاده از دستمال های مخصوص ال سی دی است

برای تمیز کردن مانیتور هیچ‌گاه از آب و یا دستمال های مختلف استفاده نکنید. بهترین وسیله برای تمیز کردن مانیتور لپ تاپ استفاده از دستمال های مخصوص ال سی دی هاست که تنها گرد و خاک ها را از روی آن جمع می کند.

لپ تاپ را در محل هایی که گرد و خاک و رطوبت بالا است قرار ندهید

همیشه بهترین راه پیشگیری است پس بهتر است از قرار دادن لپ تاپ در محل هایی که گرد و خاک زیاد است و همچنین مکان هایی که رطوبت آن ها بالا است جدا خودداری کنید.